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Posted under Cojín Walk Mocassini Donna Black / Cindy
. Updated 19 November 2014.

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Es muy probable que hayas visto el “bigote de la leche” en algunos de tus estrellas favoritas, pero, ¿tienes el tuyo? Desafortunadamente solamente doce por ciento de niñas adolescentes realmente conseguían suficiente calcio en su dieta.

¿Qué es el calcio? ¿Por qué necesito preocuparme ahora?

El calcio es un mineral que da fortaleza a tus huesos. El calcio es necesario para llevar a cabo muchas funciones del cuerpo, como la coagulación de la sangre, el funcionamiento de los nervios y músculos. Durante los años de adolescencia (particularmente entre las edades de 11-15), tus huesos se desarrollan rápidamente Y están guardando calcio para tu esqueleto estará fuerta mas adelante en la vida. Cerca de la mitad de todos los huesos se forman durante estos años. Si tu cuerpo no consigue el calcio que necesita a través de tu dieta, él va a coger el calcio de la única fuente que tiene: tus huesos. Como consecuencia esto puede llevar a desarrollar huesos quebradizos más adelante en la vida y huesos rotos en cualquier momento.

La osteoporosis es una enfermedad de los huesos que se desarrolla lentamente a través de los años. Puede estar presente en algunas familias, y puede ser el resultado de una ingesta baja en calcio en la dieta. Las consecuencias de la osteoporosis son huesos quebrazados, riesgo de huesos rotos. Osteoporosis también puede causar altura acortada por el colapso huesos de la columna y puede causar una joroba.

Muchos factores pueden poner una persona joven en riesgo de desarollar osteoporosis. Estos factores son los siguientes:

Osteoporosis es algo que puede ser prevenido. Hay algunos riesgos que tú no puedes cambiar (como tu raza o tu sexo), pero hay algunas cosas que puedes hacer! Así, que come saludablemente, haz algo de ejercicio y no fumes!

Ninos y adolescentes entre las edades de 9 y 18 deberían de consumir 1300 miligramos diariamente, que es como 4 porciones de calcio alto comidas o bebidas. Cada 8 onzas de leche (sea leche sin grasa, 1%, 2% ó regular) y cada taza de yogurt contiene alrededor de 300 miligramos de calcio. Adultos entre 19 y 50 años de edad deberían consumir cerca de 1000 miligramos al dia.

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